Dobra, mówię dalej co wiem, ale nie spodziewajcie się tu znowu jakichś superrewelacji które zrewolucjonizują naszą dotychczasową wiedzę, po prostu są to jakieś tam ciekawostki które pokazują że producenci nie mówią nam wszystkiego i nie zawsze to co białe jest białe. Więc jeśli chodzi o kreatynę to [...]
[...] międzyczasie wystartowałam w dwóch biegach - na 10 i 15km. Maxy: Szału w progresie siły nie ma, za to znacząco poprawiła mi się wytrzymałość siłowa i w tym kierunku będe dalej podążać. Przysiad - 72,5kg Martwy Ciąg - 95kg Podciąganie bez wspomagania: - nachwyt szeroko 2 - podchwyt wąsko 5 Wyciskanie leżąc 47,5 Wyciskanie sztangi na [...]
[...] próbował czegoś nauczyć, a jeśli nie - to krzyżyk na drogę; nikt i nic mu nie pomoże... Tu jest taki właśnie przypadek. Kolega wykonał robotę, zapisał sobie dietę. I jest dalej opitalany bo ma "za dużo chleba w diecie". :D Przecież ja mu propozycje tanich tłuszczy złożyłem gdy już miał 90% posiłków gootwych. Tu nie bądź taki pewien (!). Jeśli [...]
[...] się tak odporny w magazynowaniu i oszczędzaniu energii , że nawet na głodówkowych dietach nie są na deficycie. Pełna zgoda, że to sytuacja nie normalna i nie należy obniżać dalej kaloryki. Hormony i stan zdrowia determinują to czy ktoś (w normalnych warunkach i na przeciętnych kaloriach) odkłada tłuszcz czy go spala. No z tym trudno polemizować [...]
[...] 10% i chyba o czyms to swiadczy moda sie zmienia ALE osobiscie bardzo rzadko spotykalem kobiety lubiace widok "rzezby".. no chyba ze brzucha ale średniej - bes masy detali i czym dalej na wschod tym bardziej uznanie budzi wlasnie tłusty człowiek ... "Kultura Sumo" Morales Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-03 14:10:19
[...] dziewczyny za szczerość, zaglądanie i wszelkie miłe słowa:-) Miło mi, że mogę posłużyć innym za wzór co można osiągnąć ciężką pracą i wytrwałością, tym bardziej muszę się dalej starać, aby sprostać zadaniu ;-) Wszystkim kobietom, które mają jakieś obawy co do ciężarów powiem, że nie ma czego się obawiać, ja też nie zaczynałam od dźwigania bóg [...]
Co tu Nikki mam wiele pisać jest kosa z resztą ja od początku wiedziałem, że będzie żyleta. Nie masz mi co dziękować bo to nie ja zasuwałem na siłowni i nie ja zdrowo jadłem więc jest bardzo dobrze i oby tak dalej.
[...] płynny, a im te ramiona są mocniej zgięte tym więcej pracy wykona triceps. Co ważne przez cały ruch nie zmienia się ugięcie w ramionach bo wytraca się napięcie mięśniowe, dalej przez cały ruch starasz się zgniatać sztangielkę dłońmi i ramię jest w rotacji wewnętrznej. To pozwoli wczuć się w pracę klatki najmocniej. Tutaj zakres ruchu trzeba [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/13/c86b7ac1ba8d423986b308ae3924c7af.jpg /SFD/Images/2016/2/13/c6d9b41999c54b7c966a6b65cf389f52.jpg PIĄTEK 12/02/2016 DT Wczoraj dalej poćwiczyłam na co miałam ochotę :-) Śmiałam się dzisiaj z zakwasów jakie miałam w okolicach kolan z tyłu, jak wstawałam po chwili siedzenia to tak ciągnęło, że ledwo [...]
jak tak dalej będzie leciało to i mięcho poleci - zwracaj uwagę, bo szkoda by było stracić to co ciężko budowałaś. Pewnie i na wyższej kaloryczności spokojnie byś spaliła to co chcesz, bez ryzyka utraty mięśni.
[...] jeszcze inne sprawy - ale to już za mną ;-) Dzisiaj walczyłam do końca, ciężko mi się wstawało w przysiadach z 52,5kg na plecach, ale chwila u góry na dwa wdechy i robiłam dalej. Nogi mi się czasem chwiały przy wchodzeniu na ławkę kiedy trzymałam 12,5kg w każdej ręce - trudno jak nie fiknęłam z ławki nie jest źle, najwyżej byłby obciach jakbym [...]
[...] (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie sztangielek bokiem) :-D Tym bardziej, że spotkałam na siłce Adama i poprosiłam o skorygowanie błędów, na co potem mąż stwierdził, iż dalej robię źle to unoszenie, bo ręce idą do przodu, a podobno mają iść w linii prostej z nogami - więc jak to ma być w końcu Nightingal :-) Powiem Ci, że nie ma jednej [...]
[...] a nie jak do tej pory lateksowych. Ja myje w zwyklych gumowych kuchennych, ale z wysokim mankietem, dlatego ze zwykle opadaja i woda sie mogla nalac, a to z kolei dalej wysusza. Na ranki polecam plastry hydrozelowe (hydrocolloid, lepiej cienki, bo latwiej go dopasowac i lepiej reka ruszac; sa i takie 20x20 cm i docinasz ile potrzeba) [...]
[...] przy ramie 6-8 powt. Co byś doradził? 1. Zrobić jakiś deload tydzień (obciąć ciężary o połowę, powt po 10-12 i zmniejszyć lekko ilość serii) i potem z lekko zaniżonych niż ostatnie znowu progresować w rampie 8 2. zmienić rampę 6-8 na 4-6 i progresować dalej, ale przy mniejszej ilości powtórzeń (co z ilością serii wtedy, dorzucić jedną roboczą?)
[...] górnego do klatki nachwytem 20 kg, 20 kg Próbowałam 25 ale nie umiałam poprawnie przy tym ciężarze dociągać 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kg; 3,75 kg Więc dalej na maszynie, jeszcze nie kumam jak ławeczkę podnieść do 90 stopni, ofiara ze mnie.. Ale jakby co to powalczę już z 3,75 i 5 kg przy następnym 5. Prostowanie tułowia [...]
[...] wyrazistości. Spory zapas możliwości co dobrze wrozy na przyszłość. 3.Kojot Jak dla mnie spore zaskoczenie. Facet wyglada rewelacyjnie. Masywna, dobrej jakości sylwetka. Im dalej z metryką tym trudniej zrobic forme. Duzy szacunek dla Kojota. Wiadomo ze to jeszcze nie ten szlif ale wg mnie powinien pomyśleć nad startami w kulturystyce w [...]
[...] jakieś ciemne pieczywo, a w trakcie zajęć mogę bez problemu wrzucić jakieś owoce do jadłospisu jabłka, pomarańcze. Do obiadu dodam makaron razowy lub brązowy ryż, ale dalej będę spożywał coś w okolicach 2000-2500kcal. Tylko, że według zasad żywieniowych dalej będzie to za mało, co zrobić z tym fantem? Zostawić tyle ile jesr czy na siłę [...]
[...] się bać przysiadów od czasu kiedy usiadłam i już nie wstałam. Jako że zrzucenie sztangi okazało się to bezbolesne i proste to już nie obawiam się takich sytuacji. A kiedyś bałam się co będzie jak nie wstanę, a przecież nie mam asekuracji i bardzo wolno dokładałam, cofałam się i tak dalej Miło jest pożegnać tą barierę siedzącą w głowie
[...] rozpuściło bez problemu - wziąłem gula i myślałem, że uwolnię pawia w trybie natychmiastowym *****stwo gorzkie chemicznie jak ja *******ę, i s****iały posmak zostawał - ale dalej byłem niezrażony, pomyślałem, że jak dalej ma być gorzkie to niech przynajmniej ta gorzkość ma jakiś posmak i dolałem soku z pół cytryny, wymiąchałem, i to sprawę [...]
[...] ładna zmiana, nie tylko zassało Cię ale co od razu rzuca się w oczy to postawa się zmieniła - z przygarbionej na wyprostowaną, bardzie pewną siebie :-)) Dorabiając górę staniesz się piękną klepsydrą o niesamowitej talii. Widać efekty ciężkiej pracy. Co ważniejsze nie poddałaś się i idziesz dalej wyznaczoną ścieżką - brawo! Trzymaj tak dalej :-))
Ciekawe wiadomości o suplementach
